KIHON (kamae)
1. > Oi tsuki jo (zkd)
2. > Oi tsuki ch (zkd)
3. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo … ch + ch)
4. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd)
5. < Soto uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd)
6. < Uchi ude uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd)
7. < Kake uke ge (kkd) + gyaku tsuki ch (//zkd)
8. < Shuto uke ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd)
9. > Mae geri jo (zkd)
10. > Mae geri ch (vrij)
11. [] Yoko geri keage jo (kbd) + empi ch (//kbd)
12. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) + empi ch (//kbd)
13. > Yoko geri kekomi ch
14. > Mawashi geri jo
KUMITE (kihon ippon kumite)
Oi tsuki jo – Age uke
Oi tsuki ch – Soto uke
Mae geri ch – Gedan barai
Yoko geri kekomi ch – Soto uke
Mawashi geri jo – Uchi ude uke
Kime waza: gyaku tsuki ch
KATA
Heian Sandan
GENERAL
Savoir décomposer les techniques de base
Remarques liées à la connaissance requise :
Comprendre : exécution de la technique demandée.
Commun : connaître le nom de la technique effectuée.
Légende
1. Dans le kihon les mouvements sont répétés trois à cinq fois
2. On démarre de la position Yoi
• La technique pour armer est en GB (zkd)
• Pour les techniques de jambes, on arme en Morote GB (zkd ou kbd).
Pour MG on garde cette garde sauf indication contraire. Pour les autres techniques de jambes on se met en Jyu kamaete (sauf indication contraire)
| > | Mae ni: vers l’avant -> suriashi | zkd | Zenkutsu dachi Jiyu ni kamaete Posture de combat libre |
| < | Sagaru: vers l’arrière // Sans déplacement | kkd | Kokutsu dachi kime waza Contre-attaque |
| [ ] | Yoko: sur le côté … Petite pause | kbd | Kiba dachi Yoi Shizentai (prêt) |
| jo | Jodan + Combinaison | fd | Fudo dachi Yame Revenir au shizentai |
| ch | Chudan ± Combinaison même côté | lib | Position libre |
